Artigo: Physiology of Small-Sided Games:Training in Football. A systematic review

Autores: Stephen V. Hill-Haas

     Brian Dawson

     Franco M. Impellizzeri

     Aaron J. Coutts

Os jogos reduzidos ou como são mais conhecidos na literatura os chamados small-sided games (SSG), são jogados em áreas de campo menores que o formal, frequentemente usando regras diferentes e envolvendo um numero menor de jogadores que o tradicional. Essa metodologia é menos estruturada que os métodos tradicionais de treinamento físico, mas é comumente usada para o treinamento em jogadores de diferentes idades e níveis. Atualmente existe relativamente pouca informação sobre como os SSG podem ser usados para melhorar as capacidades físicas e habilidades técnicas ou táticas em atletas de futebol. Contudo, muitas variáveis com prescrição controlada pelos treinadores podem influenciar na intensidade de exercício (IE) durante os SSG. Os treinadores geralmente experimentam alterar os estímulos nos SSG através de mudanças na área de jogo, numero de jogadores, motivação por parte dos treinadores, regime de trabalho (continuo vs. Intervalado), regras e o uso de goleiros.

            Em geral, parece que a intensidade de exercício nos SSG é aumentada com a concorrente diminuição do numero de jogadores e o aumento na área relativa para cada jogador. Entretanto, a relação inversa entre o numero de jogadores em cada SSG e a intensidade de exercício não se aplica as características de movimentação da partida (time-motion). Incentivo técnico consistente pode aumentar a intensidade de treinamento, mas as mudanças nas regras parecem não afetar fortemente a IE. A variação das medidas de IE são mais baixas nos jogos como formato menor (ex. 3 vs. 3) e tem uma aceitável reprodutibilidade quando o mesmo SSG é repetido entre diferentes sessões de treinamento ou na mesma sessão. A variação na IE durante os SSG pode ser aumentada com estímulo técnico, mas é ainda mais variável que os métodos de treinamento tradicionais. Outros estudos também têm demonstrado que os SSG com poucos jogadores podem exceder a intensidade da partida e extrair intensidades similares como da corrida intervalada de alta intensidade tanto de curta e longa duração.

            Parece também que o desempenho específico do futebol pode ser melhorado igualmente com os SSG como nos treinamentos técnicos. Futuras pesquisas são necessárias para examinar estratégias de periodização ideal do treinamento com os SSG para o desenvolvimento a longo prazo das capacidades fisiológicas, habilidades técnicas e competências táticas.

HILL-HAAS, S. V.; DAWSON, B.; IMPELLIZZERI, F. M.; COUTTS, A. Physiology of Small-Sided Games:Training in Football. Sports Medicine, v.41, n. 3, p.199 – 220, 2011.

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Artigo: Exercise intensity and technical demands of small-sided games in young brazilian soccer players: effect of number of players, maturation, and reliability

Autores: Cristiano D. da Silva, Franco M. Impellizzeri, Antônio J. Natali, Jorge R.P. de Lima, Maurício G.B. Filho, Emerson S. Garcia, João C.B. Marins

O objetivo do artigo em questão foi 1) analisar em jovens jogadores o efeito da variação do numero de jogadores na intensidade do exercício (IE) e nas ações técnicas durante os jogos reduzidos (JR), 2) examinar a reprodutibilidade da IE e das ações técnicas, e 3) a influência da maturação dos jogadores na IE e nos envolvimentos com bola (EB).

Os jogos reduzidos são um método de treinamento efetivo para aprimorar a capacidade específica do futebol. É um tipo de treinamento eficiente para melhorar tanto a resistência em testes de campo específicos do futebol (aeróbios como o yo-yo 20m ou TCAR, e os anaeróbios como o RAST, Bangsboo 34,5m, Baker et al. 40m e o RSA de Rampinini et al.), assim como, os parâmetros fisiológicos obtidos em testes laboratoriais, volume máximo de oxigênio – Vo₂max, e os limiares anaeróbios (OBLA, LAn,etc), já comprovado na literatura científica.

Os chamados small sided-games ou como se padronizou chamar os jogos reduzidos, nada mais são que jogos realizados em espaços menores que o formal, com um menor numero de jogadores envolvidos; e com a utilização ou não de goleiros, limitação do numero de toques na bola e o encorajamento por parte da comissão técnica. Esta metodologia já demonstrou ser capaz de atingir a IE necessária para melhorar a endurance no futebol, que segundo os autores fica próxima de 90% da FC máxima, como proposto por Helgerud et al. (2001).

Participaram do estudo 16 jogadores de futebol da categoria sub15 (13,5 anos) que competiam na federação mineira de futebol – CBF. Os atletas treinavam 3 vezes por semana 90 minutos por sessão, e competiam um jogo por final de semana (70 min). Os mesmos tinham em média 3 anos de experiência de treinamento sistematizado e estavam durante o período competitivo durante a realização do estudo.

Foram realizados jogos reduzidos de 3x3, 4x4 e 5x5, em uma mesma dimensão de 30x30 metros, sem goleiro e com uma trave pequena (1,2x0,8 m), toques na bola livre e pra valer o gol era necessário que todos os jogadores estivessem na metade ofensiva do campo, houve encorajamento verbal por parte dos treinadores e a bola era reposta imediatamente ao sair. Aplicou-se 3 séries de 4 min com 3 min de recuperação entre as séries em duas sessões de diferentes dias.

Os principais resultados do estudo foram que o 3x3 foi mais intenso (89,8% FCmax) comparado com o 5x5 (86,9% FCmax). A primeira série foi menos intensa (86,8% FCmax) que a segunda (89,1% FCmax)  e a terceira (89,4% FCmax). Houve mais ações de drible e chute a gol nos jogos de 3x3. Não foram encontradas correlações entre o nível maturacional e a IE e as ações técnicas em nenhum dos modelos de jogos.

As IE de exercício encontradas na investigação são próximas das encontradas para jogadores adultos nos JR. Essa metodologia tem demonstrado ser efetiva para induzir adaptações positivas no desempenho aeróbio e na performance física durante uma partida. Os treinadores podem alternar o numero de jogadores envolvidos para variar a IE nos JR e uma maior intensidade é observada quando há um numero menor de atletas nas mesmas dimensões de campo. As ações técnicas parecem não variar independente do modelo de JRs adotado. Por fim, os profissionais envolvidos com a modalidade poderão realizar alterações nos tipos de JR conforme os objetivos e o planejamento tendo uma IE assegurada para alcançar os devidos aprimoramentos. 

Da Silva, CD, Impelizzeri, FM, Natali, AJ,de Lima, JRP, Bara-Filho, MG, Silami-Garcia, E, Marins, JCB. Exercise intensity and technical demands of small-sided games in young Brazilian soccer players: effect of number of players, maturation, and reliability. J Strength Cond Res 25(X): 000–000, 2011.

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NÍVEIS DE POTÊNCIA MUSCULAR EM ATLETAS DE FUTEBOL E FUTSAL EM DIFERENTES CATEGORIAS E POSIÇÕES

Estou colocando a disposição dos interessados um artigo recente do qual sou co-autor sobre níveis de potência muscular no futebol e futsal. Na postagem está o resumo e um link para acessar a versão completa. Dúvidas, sugestões ou mais informações sobre a publicação deixe seu comentário.

Resumo

Este estudo objetivou identificar a potência de membros inferiores em jogadores de futebol e futsal, comparando o counter movement jump (CMJ) entre as modalidades, as posições adotadas e as categorias. Participaram 61 atletas de futebol das categorias Sub17, Sub20 e profissional e 28 de futsal das categorias Sub20 e profissional. Utilizou-se uma plataforma de força Quattro Jump do tipo piezoelétrica. Foi utilizada estatística descritiva, teste “t” de Student e análise de variância a p≤0,05. Não foi reportada diferença significativa no CMJ entre os atletas de futebol e futsal (p= 0,85). Entre as posições adotadas pelos jogadores de futebol encontrou-se diferença significativa (p= 0,02) apenas entre os centrais e os médios. Nos atletas de futsal não foi verificada diferença significativa entre as posições (p= 0,69). Quando comparadas as categorias também não foram constatadas diferenças significativas, tanto no futebol (p= 0,12) quanto no futsal (p= 0,47). Pode-se concluir que os atletas de futebol e futsal parecem apresentar níveis semelhantes de potência muscular. Os centrais apresentaram maiores níveis de potência quando comparados aos médios, porém no futsal os atletas apresentaram níveis similares de potência. Independente da categoria, tanto os atletas de futebol quanto de futsal, apresentaram níveis semelhantes de potência muscular.

texto completo em PDF 

Autores:

Juliano Fernandes da Silva, Daniele Detanico, Leandro Teixeira Floriano, Naiandra Dittrich, Paulo Cesar  do Nascimento, Saray Giovana dos Santos, Luiz Guilherme Antonacci Guglielmo

RESENHA de Artigo: Respostas fisiológicas durante o exercício contínuo e intermitente: implicações para a avaliação e a prescrição do treinamento aeróbio

Trata-se de um artigo de revisão que aborda a questão do treinamento intervalado máximo, supramáximo e submáximo. O objetivo do estudo foi revisar as respostas fisiológicas agudas ao exercício durante estas diferentes intensidades. Para o exercício máximo e supra-máximo a referência é a intensidade onde é encontrado o máximo volume de consumo de oxigênio (IVo₂máx), sendo que, o máximo é a 100% dessa intensidade e o supra-máximo acima de 100%. Ainda o exercício intermitente submáximo, com intensidades próximas a máxima fase estável de lactato (MLSS).

A relação volume versus intensidade também é abordada e discutida quanto as três categorias citadas acima. Outro aspecto é a utilização da recuperação ativa ou passiva dependente da intensidade na qual o exercício é realizado. Ainda, na recuperação ativa pode-se individualizar a intensidade da mesma utilizando uma porcentagem do tempo de exaustão (Tlim). Além disso, a individualização das intensidades utilizando o Tlim pode ser uma maneira apropriada de manter o individuo se exercitando próximo do Vo₂máx nas sessões de alta intensidade.

  Durante o exercício intervalado acima de 100% da IVo₂máx a recuperação passiva permite alcançar maiores intensidades durante as séries. A recuperação ativa pode ser mais interessante em repetições mais longas, pois permite melhor remoção do lactato sanguíneo e maior tempo próximo ao Vo₂máx. No treinamento intervalado submáximo a relação entre a duração das repetições e a intensidade ainda permanece, ou seja, em repetições mais longas a intensidade é menor e, em repetições mais curtas a intensidade atingida pode ser maior. No entanto, os dois tipos de recuperação podem ser utilizados, pois não interferem na intensidade que pode ser mantida nestas condições.

Assim, este estudo traz uma importante contribuição para que os preparadores físicos e profissionais envolvidos com o esporte possam compreender melhor as nuances do treinamento intervalado.

Autores: Ricardo Dantas de Lucas

Benedito Sérgio Denadai

Camila Coelho Greco

Obs: Quem quiser uma cópia do artigo original deixe um comentário com o endereço de email e eu envio um pdf, ou poderá realizar uma busca na rede pois a versão PDF é disponibilizada pela revista.

ATIVIDADE DE TREINO: JOGO CONDICIONADO PARA DEFESA A ZONA

Como já faz algum tempo que não postei nada em relação a treinos, resolvi postar uma atividade que acho bastante interessante para o Trabalho de DEFESA A ZONA. Quero deixar aqui um exemplo bem prático para quem acompanha esse blog de uma atividade dentro da ótica do trabalho com jogos condicionados.
Até mesmo por quê nas ultimas postagens abordando didática e metodologia de trabalho vinha tratando desse assunto, e creio que este exemplo poderá clarear um pouco a questão abordada.

Esta atividade é um exemplo de jogo condicionado mais complexo, ou seja, muito próximo da ótica do jogo formal. No exemplo acima joga-se em 10 atletas contra 8 mais o goleiro. O objetivo principal da atividade é o trabalho da defesa a zona. Para isso divide-se o campo de defesa em setores (3 na horizontal e 3 na vertical, linha pontilhada). Os princípios táticos que podem ser trabalhados como objetivo do exercício são a unidade defensiva, contenção e cobertura defensiva, e os sub-princípios tais como concentração defensiva, ataque a ala da bola, dobras de marcação, entre outros. A intenção da atividade é que os atletas formem as duas linhas de quatro da maneira mais adequada possível as situações de jogo e aplicando os princípios e sub-princípios desejados. Para tal coloca-se regra de que a equipe que defende precisa estar dentro dos dois setores (dois na vertical e dois na horizontal) mais próximos do local onde está o portador da bola. 

Além disso princípios ofensivos também são trabalhados, tais como infiltração e apoio ofensivo. Ainda a equipe que defende o gol na trave normal ataca três traves pequenas (golzinhos). O objetivo é fazer a equipe entender como armar o contra-ataque e/ou transição defensiva da melhor e mais rápida maneira possível. Para isso pode-se colocar regras tais como o gol pelas laterais vale mais do que pelo meio, um certo numero de toques para chegar ao meio de campo ou um tempo determinado. 

Como é uma atividade que aborda vários aspectos deve-se ter o cuidado quanto em que momento aplica-lá no planejamento e quanto ao feedback ou correção dada aos atletas, pois é comum corrigir os aspectos que não são o objetivo principal do exercício.

TEXTO PARA REFLETIR

Recebi um email ainda no ano passado na época de festas de uma pessoa que admiro e que conheci durante minha vida acadêmica o prof Dr. Ubirajara Oro, desculpe-me a expressão, "uma mente incrível", e como durante a temporada de verão sempre fico um tanto off, resolvi postar como primeira publicação do ano esta mensagem!
Um grande abraço ao amigo professor e mestre e espero que muitos possam refletir sobre este texto.


Minha querida Amiga, meu querido Amigo


Quando celebrar a chegada do primeiro filho de Maria e José for o motivo maior para festejarmos o Natal e também o Ano Novo, as alegrias que então sentirmos vão parecer-nos mais sublimes, porque hão de estar mais próximas da felicidade genuína, aquela felicidade que o Menino da Paz veio ensinar-nos a conseguir.

Na prática, felicidade rima melhor com paz do que com facilidade. Com efeito, a paz que Jesus apregoou aos homens, tem sede no coração universal que pulsa pelo coração do ser absoluto de Deus. E Deus é uma fonte inesgotável de felicidade. Aliás, Ele tem que ser assim, ou não seria Deus. Porém, sendo tão preciosa por ser divina, a paz feliz de Deus implica uma conquista de cada um de nós. Quero dizer que o preço das coisas, seja qual for a natureza delas, corresponderá ao seu valor respectivo, seja qual for a natureza dele.

Por isso, é justo e mesmo lógico que as coisas divinas sejam as mais caras, logo inalcançáveis via facilidade. Elas requerem o mais difícil entre todos os nossos talentos: o da autopromoção interior, que nos virá a cada passo com intenção solidária, em direção aos outros e a nós próprios, que conseguirmos dar. São passos não muito fáceis, porque contrários à nossa natureza primária que se mostra egocêntrica e comodista. Em qualquer caso, dar tais passos supõe uma decisão radicalmente solitária e necessariamente espontânea, num processo gradativo que, embora de longe, lembra aquele que o sábio suíço Jean Piaget chamava de "centrifugação do eu".

No nosso mundo dos homens, cada um de nós termina sendo avaliado e valorizado, mais por aquilo que faz do que por aquilo que é. Para os homens, portanto, a simples condição humana não basta. É preciso predicá-la, para que ela incorpore valor. Com o Jesus de Nazaré histórico e portanto humano, não há de ter sido diferente. A linda alcunha de "Príncipe da Paz" que os Seus seguidores Lhe demos, não é uma gratuidade qualquer. Ao contrário, ela traduz no seu próprio rótulo, o reconhecimento social de um mérito efetivo.


Eu creio que Jesus de Nazaré foi, dentre vários pretendentes históricos já identificados, o único homem do Seu tempo a estar capacitado para assumir a condição do Messía, ou do Xristós. Tanto na língua hebraica quanto na grega, Ele acabou sendo aclamado o "Ungido do Senhor Deus". E ungido significa ter sido escolhido e enviado ao encontro dos homens, para libertá-los e redimi-los da sua pequenez humana. Jesus ascendeu a Cristo, para trazer-nos a esperança de uma vida eterna e plena da paz celestial, que receberemos todos os que soubermos viver com boa-vontade.

Creio também, que Jesus se revela o Cristo, tanto nos Seus atos coerentes quanto nas Suas palavras de sabedoria. Para mim, terá sido bem e até mais por essa coerência na condução da Sua própria vida, que Ele convenceu tantos corações e mentes, ao longo de dois milênios de história, chegando hoje a ser notícia para dois terços dos sete bilhões de pessoas que povoam a Terra.

Aliás, Jesus passou toda a Sua vida bendita a dar, pelo exemplo praticado, o melhor testemunho que pude encontrar, da profundidade ética e da validade universal de uma simples e lacônica advertência: "As palavras movem; os exemplos arrastam!". Na verdade uma densa lição para toda a vida, essa breve advertência eu ouvi pela primeira vez ainda criança, na voz confiante e confiável da minha mãezinha, a veneranda e para mim imortal Profª Iracema Pilar Oro.

Ao longo de toda a vida de professor, vim e continuo apostando nessa lição, bem assim confiando não estar equivocado por isso. Acredito nela, com inteira sinceridade. Toda vez que a tenho presente, ela volta a remeter-me ao Cristo, a cuja pedagogia de ação e reflexão procuro referir a minha própria. Creio que o Seu exemplo de coerência rigorosa entre o proferir e o agir tem conseguido me arrastar, mesmo que aos pouquinhos, para sempre mais perto daquilo que Ele nos ensinou e recomendou.

Em todo caso, importa-me hoje menos, que essa impressão de estar sendo arrastado pelos bons exemplos do Cristo seja mera presunção ou ilusão minha. Afinal, como o homem ainda bem distante da coerência e até mesmo inconseqüente que amiúde me flagro sendo, não admito reivindicar de Deus algum direito eventual a ser arrastado na Sua direção. Importa-me muito mais, empenhar forças e consciência, para tentar por em prática as lições de condução de vida que me parecem válidas, ao prometerem conduzir a Ele. Para meu governo, o dever vem antes do direito.

Tal qual me ensinou há anos um filósofo português, de quem continuo admirando a lúcida sabedoria, a vida humana é mais um valor subjetivo do que um fato objetivo. A essa lição que recebi de Manuel Sérgio Vieira e Cunha, arrisco acrescentar aqui: um valor que é dom, por ser uma doação generosa e sem torna, de Deus a cada um de nós.

Minha querida Amiga, meu querido Amigo, Você já se perguntou alguma vez qual o motivo maior dos Seus festejos de Natal e de Ano Novo?



Prof. Dr. Ubirajara Oro

História para refletir: Por que o treinamento no futebol segue o mesmo modelo de sempre?

Texto de Alcides Scaglia. Publicado no Universidade do Futebol.

Certa vez recebi pela internet uma história interessante, que me permite até hoje utilizá-la em aulas e palestras para construir analogias sobre o universo do futebol, mostrando de forma mais didática as mazelas advindas de uma concepção metodológica mecanicista.

 A história relata uma hipotética experiência com macacos, quando um grupo de cientistas colocou cinco macacos numa jaula. No meio da jaula, uma escada e sobre ela um cacho de bananas.

 Quando um macaco subia na escada para pegar as bananas, os cientistas jogavam um jato de água fria nos que estavam no chão. E isto se repetiu várias vezes.

 Depois de certo tempo, compreendendo a ação e reação, quando um macaco ia subir à escada, os outros o pegavam e o enchiam de pancadas, pois ninguém queria mais levar uma ducha de água fria. Com mais algum tempo, nenhum macaco subia mais a escada, apesar da tentação das bananas.

Então, na segunda fase da pesquisa, os cientistas substituíram um dos macacos por um novo. A primeira coisa que o novato fez foi, logicamente, subir a escada. Mas foi imediatamente retirado dela pelos outros, que o surraram. Depois de algumas surras, o novo integrante do grupo também não subia mais na escada. 

 Na terceira fase do experimento, um segundo macaco foi substituído e o mesmo ocorreu, contudo o mais entusiasta espancador do segundo novato fora o primeiro macaco substituto (como que reforçando aquele pensamento ingênuo e alienado - para me valer de um eufemismo - dos estudantes universitários de segundo ano, quando ainda no século XXI aplicam trotes nos ingressantes).  

 Nas fases seguintes, um terceiro macaco foi trocado e a mesma cena se repetiu. Um quarto, e afinal, o último dos veteranos foi substituído.

 Os cientistas então, na última fase do experimento, ficaram com um grupo de cinco macacos que mesmo nunca tendo tomado um banho frio, continuavam batendo naqueles que tentassem pegar as bananas.

 Logo, se fosse possível perguntar a algum deles porque eles batiam em quem tentasse subir à escada, com certeza a resposta seria: “Não sei, mas as coisas sempre foram assim por aqui”.

 Agora, vamos às possíveis analogias, pense comigo: Será que é possível trocar os macacos por jogadores, a jaula pela concentração, os cientistas por alguns treinadores e a experiência pelos treinamentos?

 Quantos jogadores de futebol que treinaram esta semana sabem por que os treinos foram assim?

 Por que os jogadores adquirem determinadas atitudes padrão frente a certas situações? Como que por osmose.

 Qual motivo leva um jogador a ser indolente? A ter preguiça de pensar?

 Poderíamos dizer qual a razão de um jogador de futebol achar que estudar não é importante? Ou então que a escola não lhe prepara para ser um jogador de futebol.

 Claramente, a história nos inquieta e nos leva à reflexão sobre as nossas atitudes. Será que eu sei o motivo de eu ser uma pessoa assim ou assado? Ou seja, tenho plena consciência sobre minhas ações e reações?

 Infelizmente, o método tecnicista/mecanicista utiliza exatamente destes subterfúgios, para fazer com seus atletas possam ser controlados, robotizados, automatizados, transformando seres humanos em mortos-vivos.

 Na verdade esta experiência comportamental, que reproduz o protocolo Pavlovniano, demonstra como é possível desenvolver o que os behavioristas chamam de reflexo condicionante.

 Uma vez condicionados, reverter este processo não é simples, pois a condição reflexa não exige a reflexão. Logo, acostuma-se a não precisar pensar. Tudo já foi pensado. E se antigamente era assim, deve permanecer para todo o sempre.

 Agora, acrescente esta discussão sobre condicionamento ao fato dos profissionais envolvidos com o futebol acreditarem piamente que são os melhores do mundo e ponto final.

 O resultado é: não faça nada diferente se você quiser entrar e/ou sobreviver neste meio. Nada que assustem aqueles que até sabem que podem tomar uma ducha de água gelada (estes são piores que os que repetem ações sem saber que poderiam levar um banho gelado), e também aqueles repetidores da frase: “Ah! Não sei. Mas sempre foi assim.”

 Por isso, não ouse no Brasil dar treino em um período, será tachado de técnico indolente, mesmo que a ciência dê sustentação e segurança para fazê-los.

 Não cometa a heresia de exigir que o jogador seja inteligente para jogar futebol. Muito menos diga que você tem conhecimento para ensinar futebol (estou falando sim, em ensinar a jogar bem futebol, formar um craque, extremamente inteligente). Será motivo de chacota. Irão ironicamente chamá-lo de Deus, pois é responsabilidade Dele distribuir o dom para ser jogador de futebol.

 Ou então, sendo mais objetivo, nunca diga: “O futebol deve ser administrado por profissionais capacitados e qualificados (não apenas amantes do jogo)”; “Dirigente não pode ser passional”; “Os clubes maiores do Brasil precisam parar de ter mentalidade de clube formador (para o bem e sobrevivência de nosso futebol, além de garantia de desenvolvimento sustentável)”...

 Enfim, são muitas as frases e pensamentos no futebol que podem lhe valer uma boa ducha de água gelada.

 Macacos se condicionam; seres humanos ingênuos e que não aprenderam a pensar se condicionam; contudo, pessoas críticas, ousadas, inteligentes e com visão de futuro, não se deixam levar pelos condicionamentos operantes e violentos existentes em nossa sociedade como um todo, e especialmente no universo do futebol.

 Estes não têm medo de uma ducha gelada. Não são reprimidos pelos outros, mesmo que ao longo de processo precisem a todo o momento se defender corporal e verbalmente.

 O prazer em comer a banana é muito melhor que a sensação aprisionante e resignada de ver o alimento e não ter a coragem de subir a escada.

 Nota: Infelizmente, como o mundo virtual é ainda uma terra, basicamente, sem lei, a história chegou sem autor, mas com certeza alguém a escreveu, então, que as “águas virtuais” da web lhe seja mensageira de meus agradecimentos pela oportunidade de aprendizado que esta história me trouxe e traz toda vez a releio.